Я занимаюсь ушу. Это такая китайская гимнастика с элементами самообороны. Тренировки проходят в 3 этапа. Сначала очень хорошая разминка на все части тела. Затем изучение комплексов по самообороне, а потом нагрузочные занятия по накачиванию нужных отделов и групп мышц. Я меньше болеть стала. Тело в хорошей форме. Да и в наше время, хорошо знать, как за себя постоять при нападении.

Лично для меня, существуют только фитнес центры с бассейнами. Там и тренера тебе обеспечат правильную прокачку мышц. В сауне можно расслабиться. А в бассейне, можно хорошо нарастить мышечный скелет в области шеи. Это если ее нельзя перегружать шею нагрузками в спортзале, как у меня. А другого, я ничего не пробовала.