Подготовка к беременности. С чего начинать?
В эпоху высококачественных противозачаточных средств рождение детей стало делом добровольным и осознанным. Это не может не радовать врачей, поскольку у родителей, которые готовили себя к зачатию, больше шансов выносить и родить здоровое потомство. С чего же начинать?
Как узнать, что вы готовы к родительству?
Прежде чем говорить о подготовке к предстоящей беременности, хотелось бы выяснить, насколько пара готова к этому ответственному шагу. Ведь предстоящее родительство полностью изменит жизнь обоих, внесет коррективы в привычки, отдых, развлечения, питание.
Насколько вы готовы к этим переменам? Выяснить это можно с помощью простейшего теста, который состоит в отказе от вредных привычек. Сказав «нет» сигаретам, алкогольным напиткам и наркотикам, вы не только окажете неоценимую услугу своему будущему ребенку, но и уменьшите нагрузку на сердце, сосуды, что увеличит ваши шансы на зачатие. Кроме того, отказ от пагубных пристрастий покажет, насколько пара, планирующая в ближайшее время стать мамой и папой, вообще готова к этому.
Когда начинать подготовку?
На созревание репродуктивных клеток в среднем уходит около 90 дней, а потому будущие родители должны начать подготовку к предстоящей беременности за 3 месяца. Для этого необходимо выполнить три главных условия:
1. пройти полное медицинское обследование;
2. исключить из жизни вредные факторы окружающей среды (свести к минимуму просмотр телепередач и пребывание за компьютером, не контактировать с бытовой и сельскохозяйственной химией);
3. перейти на правильное питание.
Анализы и обследования
Во время беременности иммунитет женщины находится в подавленном состоянии. Неудивительно, что в этот период обостряются все хронические заболевания. Чтобы не провести всю беременность на больничной койке, важно до беременности обследовать все свои слабые места и пролечиться.
Особенно важно:
1. посетить гинеколога – он оценит состояние репродуктивной системы и даст направление на анализы (мазок из влагалища, бакпосев выделений, анализ крови на TORCH-инфекции, СПИД, сифилис, гепатит В и С);
2. сделать УЗИ всех внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, печени, почек, молочных желез);
3. проконсультироваться с генетиком, если родители старше сорока, – в этом возрасте риск генетических сбоев у ребенка повышается в несколько раз. Консультация генетика обязательна и для тех пар, в чьих семьях рождались дети с генетическими патологиями или случались выкидыши, замершие беременности.
Как подготовить свой организм?
● Исключите из рациона соления, копчения, продукты, богатые консервантами, пережаренные блюда. Откажитесь от крепкого чая, кофе, колы (эти напитки перевозбуждают центральную нервную систему и вымывают кальций из костей и зубов, а он вам еще очень пригодится во время беременности).
● Начните принимать поливитаминные комплексы, желательно с фолиевой кислотой (она увеличивает шансы на вынашивание и предотвращает врожденные пороки развития плода).
● Ежедневно выпивайте стакан фреша (яблочного, апельсинового, тыквенного, морковного) или несколько чашек компотов из сухофруктов (узваров). Эти напитки прекрасно очищают организм от токсинов и насыщают его витаминами и ферментами.
● Ешьте больше цельнозерновых каш, свежих фруктов по сезону, овощей, морской рыбы, мяса нежирных сортов.
● Если в качестве контрацептивов вы использовали внутриматочную спираль, настало время избавиться от нее. Причем гинекологи предупреждают, что после удаления ВМС нужно дать организму время на восстановление. В среднем на это уходит 2–3 месяца, поэтому в этот период лучше предохраняться с помощью презервативов. То же можно посоветовать и женщинам, долгое время принимавшим гормональные контрацептивы. Специалисты предупреждают: в первые 2–3 месяца после отмены препаратов отдохнувшие яичники могут начать вырабатывать по 2–3 яйцеклетки за одну овуляцию, а это повышает риск многоплодной беременности.
Важные прививки
Женщинам, которые не болели краснухой, токсоплазмозом, цитомегаловирусом и другими TORCH-инфекциями, необходимо сделать прививку перед предстоящей беременностью. Но помните: между прививкой и зачатием должно пройти не менее трех месяцев!
Вероятные сроки зачатия
Если у вас устойчивый менструальный цикл, не было гормональных нарушений или заболеваний половой системы, ожидаемая беременность должна наступить в течение первых трех месяцев после того, как вы перестали предохраняться. При этом ваша сексуальная жизнь должна быть регулярной (2–4 раза в неделю), но не слишком частой, поскольку это истощает репродуктивную систему мужчины.
Впрочем, после 35 лет сроки наступления беременности могут быть более продолжительными, так как репродуктивная система женщины (да и мужчины) уже не столь активна и часто случаются ановуляторные циклы.
Препятствовать наступлению беременности могут и другие факторы, например, переезд в другую климатическую зону, резкое изменение условий жизни (в том числе и социальных), нервные и физические перегрузки, резкое снижение массы тела, нарушения в системе питания (строгие посты, диеты). В этом случае не следует отчаиваться. Подождите, пока организм восстановится после всех этих стрессовых факторов и будет готов к зачатию.
Благодарим за помощь в подготовке материала специалистов «Школы родительства» Студии практической психологии «Центр».
. А ещё телевизор меньше смотреть и за компом сидеть - это вообще для меня испытание 
. Вот единственное условие из выше предложенных я бы выполнила: не контактировать с сельскохозяйственной химией, и всё 
. Конечно, наверное, эти НЕОБХОДИМЫЕ, как описано выше, условия правильные, но редко кто их придерживается, по моему мнению 
.
